Stoppen met roken is één van de goede voornemens voor dit jaar
Kijk, u kunt natuurlijk op 1 januari als het nieuwe jaar begint een frisse nieuwe start maken. U kunt tijdens de jaarwisseling starten met de goede voornemens voor het nieuwe jaar en stoppen met roken. Maar ja, het is maar één keer per jaar nieuwjaar. Dus bij ons geldt dat na elk weekend er een nieuwe start gemaakt kan worden. Elke keer als de nieuwe week begint. Dus als stoppen met roken mislukt, beginnen we gewoon zondagavond opnieuw met stoppen als één van de goede voornemens van de nieuwe week.
Stoppen met roken als goede voornemen deze week
Maar hoe stopt u nu met roken? We weten allemaal dat dit goede voornemen geen makkie is. Als eerste: light sigaretten roken helpt niet. Uw lichaam wil gewoon dezelfde hoeveelheid nicotine binnenkrijgen. Dus als u light sigaretten gaat roken zult u zien dat u anders gaat roken, waardoor u toch dezelfde hoeveelheid nicotine binnenkrijgt. In de meeste gevallen zult u bij light sigaretten gewoon méér gaan roken en maakt het allemaal dus niet veel uit. Minder gaan roken is ook geen goed idee. U zit dan namelijk zo weer op uw oude hoeveelheid. Het belangrijkste is uw wil om te stoppen. Waar geen wil is, is geen weg. Dit geldt natuurlijk in het bijzonder voor de verslaving roken. Maar wat zijn dan wel de beste tips om uw goede voornemens vol te kunnen houden?
Beste tips om uw goede voornemens om te stoppen vol te houden
Vertel iedereen dat u stopt met roken. Daar maakt u het voor u zelf moeilijker en makkelijker mee. Moeilijker omdat als u dan weer gaat roken het commentaar niet van de lucht zal zijn. Hierdoor wordt er een extra drempel ingebouwd om te beginnen, en dat is nu precies wat wij willen. Dit maakt het natuurlijk weer makkelijker om te stoppen. Maar ook makkelijker omdat mensen die het weten u geen sigaret zullen aanbieden, niet in uw bijzijn gaan roken en u wellicht net dat mentale steuntje in uw rug geven om u erdoorheen te helpen. Gooi alles weg wat met sigaretten en roken te maken heeft. Geen enkel, maar dan ook geen enkel, pakje meer in huis. Alles, of ze nu aangebroken zijn of niet: weggooien. Maar ook uw aanstekers, asbakken, sigaretten of halve pakjes shag of de nog hele sloffen met sigaretten die nog in huis zijn: weggooien. U heeft het immers allemaal toch niet meer nodig, toch?. Hang de top drie redenen waarom u wilt stoppen op de WC. U wordt dan elk toiletbezoek er weer even aan herinnert waarom het zo belangrijk is om vol te houden. Beloont u zelf. U moet zo afzien dat een kleine beloning voor het volhouden van uw goede voornemens terecht is. Het liefst iets gezonds voor het lichaam, een lekker beautyarrangement of een huidverzorgende crème.
Op de juiste momenten aan uw goede voornemens om te stoppen werken
Op de juiste momenten ingrijpen is ‘the name of the game’ als u uw goede voornemens waar wilt maken. Door de moeilijke momenten zien te komen moet goed lukken om te kunnen stoppen. ’s Morgens na de koffie, voor een lastige bespreking, bij verdriet, ruzie of spanningen, ’s avonds na het eten of na de seks zijn de momenten waarop uw sterk moet zijn en van te voren iets anders moet bedenken om te gaan doen. Na het eten blijft u niet gezellig nog even aan tafel zitten, tijdens uw ontwenningsperiode gaat u een lekkere wandeling maken. Bij spanningen zorgt u ervoor dat u wat kauwgom op zak heeft of u eet zo snel u kunt een appel op en bij de koffie haalt u wat lekkers. Zorg dat uw goede voornemens niet in lucht opgaan op deze moeilijke momenten van de dag. De eerste week is verreweg het moeilijkst omdat de nicotine dan nog in uw lichaam zit, daarna is roken alleen nog maar een gewoonte en geen verslaving meer. Ga in die eerste week ook zoveel mogelijk wandelen, het liefst met anderen. Dit leidt niet alleen maar af van verkeerde gedachten maar u zult zich door de frisse buitenlucht al meteen een stuk gezonder voelen. Een beter medicijn voor uw goede voornemens is er niet.